딸기 장점, 단점, 보관 방법
..딸기 장점 1. 영양분이 풍부함: 딸기는 칼로리가 낮지만 비타민과 미네랄이 풍부한 장점이 있습니다. 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 면역 체계를 강화하고 피부를 건강하게 하는 장점이 있습니다. 딸기는 또한 엽산, 칼륨, 망간과 같은 필수 영양소를 제공합니다. 2. 산화방지제 함량: 딸기에는 안토시아닌, 엘라그산, 케르세틴 등 항산화 물질이 풍부합니다. 이 화합물은 암이나 심장병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있는 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 장점이 있습니다. 3. 심장: 딸기를 정기적으로 섭취하면 심장 건강이 향상될 수 있는 장점이 있습니다. 딸기의 항산화제는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 딸기를 먹으면 혈관 기능이 ..
밤의 효능, 다양하게 먹는법, 보관법
..가을에 즐겨 먹는 밤의 효능과 맛있는 밤을 다양하게 먹는 방법 알아보겠습니다. 맛있는 밤을 많이 잘 먹으려면 보관법까지 알아야겠죠? 세 가지 모두 알아보겠습니다. 밤의 효능 1. 지방 함량이 낮음: 밤은 견과류 중에서 지방이 적다는 점에서 독특합니다. 대부분의 견과류에는 건강한 지방이 많이 함유되어 있지만 밤에는 온스당 약 2~3g의 지방만 함유되어 있습니다. 이는 지방 섭취를 줄이면서도 고소한 맛을 즐기려는 사람들에게 추천합니다. 2. 섬유질 함량 높음: 밤에는 식이섬유가 풍부해 소화 건강에 꼭 필요하다. 섬유질은 배변을 조절하고 변비를 예방하며 건강한 장을 촉진하는 효능이 있습니다. 3. 비타민과 미네랄이 풍부: 밤은 비타민, 면역 체계를 지원하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 또한 에너지 생산..