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당뇨병은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 방식에 영향을 미치는 만성 건강 질환입니다. 이는 세포가 혈액에서 포도당을 흡수하도록 돕는 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린과 관련된 문제입니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 충분한 양으로 생산되지 않으면 혈당 수치가 유해한 수준으로 상승하여 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
당뇨병 증상
1. 잦은 배뇨: 혈당 수치가 높으면 과도한 포도당이 소변으로 흘러나와 배뇨량이 증가하는 증상이 생깁니다. 2. 과도한 갈증: 잦은 배뇨로 인해 탈수증이 발생하여 비정상적으로 갈증을 느낄 수 있습니다. 3. 배고픔 : 신체가 포도당을 에너지로 효과적으로 사용하지 않기 때문에 사람들은 평소보다 배고픔을 느낄 수 있습니다. 4. 피로: 혈당 수치가 높으면 신체의 에너지 활용 능력이 손상되어 피곤한 증상이 생길 수 있습니다. 5. 흐릿한 시력: 과도한 포도당으로 인해 안구의 수정체에서 체액이 빠져나와 초점을 맞추는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 6. 재생능력, 면역력 저하: 혈당 수치가 높으면 혈액 순환과 면역 반응이 손상되어 치유가 더 느려질 수 있습니다. 7. 체중 감소(제1형 당뇨병에서 더 흔함): 신체가 에너지를 얻기 위해 포도당에 접근할 수 없으면 근육과 지방이 분해되기 시작하여 체중이 감소하는 증상이 생깁니다. 8. 손이나 발 통증 또는 무감각: 고혈당은 특히 사지의 신경 손상을 초래할 수 있으며, 이는 당뇨병성 신경병증으로 알려진 상태입니다. 제1형 당뇨병의 특정 증상 - 경우에 따라 메스꺼움, 구토가 발생함, 설명할 수 없는 기분 변화/ 제2형 당뇨병의 특정 증상: 피부 주름의 어두운 반점(흑색 극세포증)과 같은 피부 변화/임신성 당뇨병증상:임신성 당뇨병은 증상이 없는 경우가 많지만 때로는 갈증, 잦은 배뇨 같은 증상이 나타날 수 있다.
합병증
적절한 관리가 이루어지지 않으면 고혈당은 다양한 장기와 조직을 손상시켜 아래와 같은 합병증에 거릴 수 있습니다. 1. 심혈관 질환: 심장 마비, 뇌졸중, 혈관 질환의 위험이 더 높습니다. 2. 신장 손상: 고혈당은 신장 필터를 손상시켜 당뇨병성 신장병을 유발할 수 있습니다. 3. 신경 손상: 말초 신경병증은 특히 다리와 발에 통증이나 무감각을 유발할 수 있습니다. 4. 눈 손상: 당뇨병성 망막증, 녹내장, 백내장은 장기간의 고혈당으로 인해 발생할 수 있습니다. 5. 발 합병증: 혈액 순환이 원활하지 않고 신경 손상이 있으면 발 감염 및 염증 위험이 높아집니다. 6. 피부 상태: 당뇨병 환자는 특히 피부 주름 부위에서 피부 감염, 건조함, 가려움증, 어두운 반점을 자주 경험할 수 있습니다. 이는 박테리아 및 곰팡이 감염과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 7. 청력 장애: 연구에 따르면 고혈당은 귀의 혈관과 신경을 손상시켜 시간이 지남에 따라 청력 상실의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 8. 잇몸 질환: 혈당 수치가 높으면 박테리아가 번성하여 잇몸 감염과 치주염으로 알려진 염증을 일으키는 환경이 조성됩니다. 9. 알츠하이머병: 혈당 수치를 조절하지 않으면 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매 발병 위험이 높아집니다. 당뇨병은 시간이 지남에 따라 뇌 구조와 기능에 변화를 가져올 수 있기 때문입니다. 당뇨는 합병증이 무서운 병입니다.
개선방법
혈당 수치를 유지하고 전반적인 건강을 개선할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법은 다음과 같습니다. 1. 균형 잡힌 식사: 통곡물, 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해 주면 당뇨병 개선에 도움이 됩니다. 그 이유는 혈당을 개선, 조절하고 포만감을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다 2. 운동: 운동을 하면 신체의 인슐린 활용도가 높아져 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 최소 30분은 운동하시는 것이 좋습니다. 3. 혈당 모니터링: 정기적으로 혈당 수치를 확인하여 신체에 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보세요. 4. 처방된 대로 약을 복용하십시오: 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 인슐린이나 기타 약물에 대한 의사의 지시를 따르십시오. 5. 수분 섭취 : 물을 마시면 몸에서 과도한 설탕을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 6. 충분한 수면: 수면이 부족하면 혈당이 올라갈 수 있으므로 하룻밤에 7~8시간은 자 주는 것이 당뇨 개선하는데 도움이 됩니다. 7. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치를 급등시킬 수 있습니다. 요가, 심호흡 또는 긴장을 풀어주는 취미를 만드는 것이 도움 됩니다. 8. 흡연을 피하세요: 흡연은 심장 질환의 위험을 증가시키고 혈액 순환 문제를 악화시킵니다. 두 가지 모두 당뇨병 환자에게 특히 해롭습니다. 9. 금주: 알코올은 혈당을 급등하거나 떨어뜨릴 수 있으므로 적당히 마시고 혈당 수치를 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다.
이러한 개선방법을 따르면 당뇨병을 관리하고 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.