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여드름 피부에 대해서
1. 많은 피지분비: 여드름 피부는 피지선을 통해 자연적으로 유분기를 생성해서 수분을 유지하고 보호합니다. 그러나 여드름이 나는 피부를 가진 사람들은 피지선이 과도하게 활성화되어 피지분비가 늘어나는 경우가 많습니다. 많은 양의 피지분비는 죽은 피부 세포와 결합하여 모공을 막고 여드름을 유발하는 이상적인 환경을 만들 수 있습니다. 2. 막힌 모공: 피부는 끊임없이 재생되어 오래돼서 각질을 만들어냅니다. 여드름 피부를 가진 사람들의 경우, 각질이 효율적으로 탈락하지 못하고 유분기와 혼합되어 모공을 막는 원인이 될 수 있습니다. 모공이 막히면 화이트헤드나 블랙헤드가 생기고, 세균이 유입되면 화농성 여드름으로 변할 수 있습니다. 3. 박테리아 :박테리아는 여드름 형성에 중요한 역할을 합니다. 프로피오니박테리움 아크네스(P.acnes) 박테리아는 자연적으로 피부에 서식합니다. 소량으로는 무해하지만 막힌 모공에서는 빠르게 증식할 수 있습니다. 면역체계는 박테리아 성장에 반응하여 발적, 부기, 염증성 여드름을 유발합니다. 4. 호르몬 변화: 호르몬은 여드름의 주요 원인이며, 특히 피지 생성을 증가시키는 안드로겐(테스토스테론과 같은)입니다. 호르몬 변화는 사춘기, 월경주기, 임신, 심지어 스트레스 기간 동안 흔히 발생합니다. 이러한 변동으로 인해 모공이 과도하게 열려있어 더 자주 발생하고 심각한 화농성 여드름이 생길 수 있습니다. 이러한 호르몬 변화의 원인이 사춘기와 20대들이 이 기간 동안 여드름이 심해지는 원인입니다. 5. 염증 반응: 여드름은 종종 염증성이 생깁니다. 모공이 막히거나 감염되면 신체의 면역 체계가 염증 세포를 여드름 부위로 보내 반응합니다. 이 염증은 부어오르고 붉은 여드름, 낭종 또는 결절을 유발할 수 있습니다. 여드름이 나는 피부의 경우 이러한 염증 과정이 자주 발생하여 더 심각한 발진과 민감성을 초래하는 원인이 될 수 있습니다.
피부 좋아지는 법
1. 부드럽게 클렌징: 하루에 두 번 순한 오일 클렌저를 사용하여 먼지, 기름, 메이크업을 제거해 줍니다. 모공을 막고 박테리아를 줄여 여드름을 예방하는 데 도움이 되는 살리실산이나 벤조일 퍼옥사이드와 같은 성분이 함유된 클렌저를 사용하면 피부가 좋아집니다. 거친 스크럽은 피부를 자극하고 여드름을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 2. 보습: 여드름 피부에도 수분이 필요합니다. 가볍고, 모공을 막지 않는 모이스처라이저 제품을 사용하세요. 젤 베이스 또는 워터 베이스 포뮬러는 오일을 추가하지 않고도 피부를 촉촉하게 유지돼서 피부가 좋아집니다. 자극받은 피부를 진정시킬 수 있는 알로에 베라나 글리세린과 같은 진정 성분이 함유된 보습제를 바르면 피부가 좋아질 수 있습니다. 3. 여드름 치료제: 영향을 받은 부위에 살리실산이나 벤조일 퍼옥사이드가 포함된 여드름 치료제를 사용하면 좋습니다. 이 성분들은 모공의 염증과 박테리아를 줄이는 데 도움이 됩니다. 레티노이드(비타민 A 유도체)도 세포 회전율을 촉진하고 모공이 막히는 것을 방지하므로 도움이 됩니다. 그러나 건조함이나 자극을 피하기 위해 소량부터 시작하십시오. 4. 자외선 차단제: 자외선 차단제는 여드름이 나는 피부를 태양 손상으로부터 보호하고 여드름 흉터가 색소침착되는 것을 방지하는 데 중요합니다. 모공이 막히지 않도록 오일 프리, 논코메도제닉 자외선 차단제를 선택하세요. SPF 30 이상을 찾고, 밖에 있는 경우 2시간마다 다시 바르는 것이 좋습니다. 5. 얼굴을 만지지 마세요: 얼굴을 만지면 손에 있는 박테리아와 기름기가 옮겨져 발진이 악화될 수 있습니다. 얼굴에 손을 대지 않는 습관을 들이고 여드름을 따거나 짜내는 것을 피하는 것이 좋습니다. 여드름을 짜야할 경우에는 피부과에 가서 압출하는 걸 추천드립니다. 집에서 압출하게 되면 흉터가 생기고 염증이 생길 수 있습니다.
피해야 할 음식
1. 고혈당 식품: 달달한 과자, 빵, 페이스트리, 탄산음료와 같이 혈당 지수(GI)가 높은 음식은 혈당 수치를 급등시킵니다. 이는 인슐린의 증가로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 피지선을 자극하여 더 많은 여드름을 유발할 수 있습니다. GI가 높은 음식은 염증을 유발하여 여드름을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 피해야 할 예: 탄산음료 및 설탕이 함유된 음료, 사탕과 초콜릿 바, 빵, 파스타 등 정제된 곡물, 케이크, 쿠키 등의 제과류 2. 유제품: 유제품, 특히 우유가 여드름의 원인이 될 수 있다는 증거가 있어 피해 주는 것이 좋습니다. 일부 연구에서는 우유와 유제품이 여드름 증가와 관련이 있다고 밝혔는데, 이유는 우유에 존재하는 호르몬이나 인슐린 수치에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. 유제품의 호르몬은 과도한 피지 생성을 유발하여 모공을 막을 수 있어 피해 주는 것이 좋습니다. 피해야 할 예: 젖소의 우유, 치즈, 아이스크림, 요구르트 3. 튀긴 음식: 기름지고 튀긴 음식에는 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있어 염증을 일으키고 피부에 기름이 쌓이게 할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 튀긴 음식은 특히 과도하게 섭취할 때 호르몬 불균형을 유발하여 발진을 유발할 수도 있습니다. 맛은 좋지만 장기적으로 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 피해 주시는 것이 좋습니다. 피해야 할 예: 감자튀김, 프라이드치킨 또는 튀김 스낵, 감자칩 및 가공 스낵 패스트푸드 버거