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지성피부의 원인
1. 유전적 요인: 부모님이 지성 피부를 갖고 계셨다면, 유전적으로 지성피부를 물려받았을 수도 있습니다. 유전적으로 피부에서 생성되는 유분기의 양에 큰 역할을 하기 때문입니다. 2. 호르몬 변화: 호르몬은 유분기를 만들어내는데 큰 영향을 미칩니다. 사춘기, 월경, 임신 중 또는 특정 약물을 복용하는 동안 호르몬 변동으로 인해 유분기가 증가할 수 있는 원인입니다. 3. 날씨와 습도: 덥고 습한 날씨로 인해 피부가 더 많은 피지량이 분비될 수 있습니다. 온도가 올라가면 피부는 수분을 유지하기 위해 여분의 피지와 유분기를 생성하여 반응하는 경우가 많습니다. 4. 음식: 피부는 우리가 먹는 음식으로도 많은 영향을 받습니다. 과자, 아이스크림, 초콜릿, 햄버거, 고기등... 기름진 음식과 짠 음식들은 건강에 해로운 지방이 많이 함유돼서 유분기를 만들어내고 증가시키기 때문에 여드름을 유발하는 원인이 됩니다. 5. 맞지 않는 스킨케어 제품: 세정력이 강한 클렌저나, 오일이 많이 함유된 크림을 사용하면 피부의 천연 오일이 벗겨질 수 있는 단점이 있습니다. 이런 일이 생기면 피부는 보상하기 위해 더 많은 유분을 생성하여 지성피부가 되는 원인이 되는 경우가 많습니다. 6. 스트레스: 스트레스는 신체가 지방샘을 자극하여 과도한 피지를 생성할 수 있는 호르몬인 코티솔을 더 많이 생성하도록 합니다. 이러한 반응은 유분 증가, 모공 막힘 및 발진을 유발하는 원인이 됩니다.
케어법
1. 올바른 클렌저 선택: 지성 피부를 위한 부드러운 거품이나 젤 클렌저를 사용하시는 것이 좋습니다. 막힌 모공을 뚫고 유분을 줄이는 데 도움이 되는 살리실산과 같은 성분이 들어가 있는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 하루에 두 번 클렌징하는 것이 먼지와 과도한 기름을 제거하는 데 좋은 케어법입니다. 2. 정기적으로 각질 제거: 일주일에 1~2회 각질 제거를 일상생활에 포함시켜 죽은 피부 세포를 제거하고 모공이 막히는 것을 예방해 주는 것이 좋습니다. 지성 피부에 효과적인 AHA(알파 하이드록시산) 또는 BHA(베타 하이드록시산)와 같은 화학적 각질 제거제를 선택해서 케어해 주면 좋습니다. 3. 가벼운 보습제 사용: 보습제를 건너 뛰 지면 안 됩니다! 대신, 윤기를 더하지 않고도 수분을 공급하는 오일 프리의 가벼운 포뮬러를 바르는 것이 좋습니다. 젤 기반 보습제는 지성 피부에 아주 좋은 화장품입니다. 4. 토너: 토너를 사용하면 과도한 유분을 제거하고 모공을 조이는 데 도움이 됩니다. 위치하젤, 티트리 오일, 살리실산이 함유된 토너를 찾아보세요. 피부의 유수분 밸런스를 맞추는데 도움이 됩니다. 5. 자외선 차단제: 지성 피부를 가진 많은 사람들은 기름기가 두려워 자외선 차단제를 안 바릅니다. 하지만 모공을 막지 않고 자외선 손상으로부터 피부를 보호하려면 논코메도제닉, 오일 프리 자외선 차단제를 사용하는 것이 매우 중요합니다.
좋은 음식
1. 과일과 야채: 베리(딸기, 블루베리, 라즈베리): 항산화제가 풍부한 이 과일은 피부를 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 잎채소(시금치, 케일): 비타민 A와 C가 풍부한 잎채소는 유분 생성을 조절하고 안색을 맑아지게 해 지성피부에게 좋은 음식입니다 감귤류(오렌지, 레몬, 자몽): 이 과일에는 비타민C가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 밝게 해 줍니다. 2. 통곡물: 퀴노아 및 현미: 통곡물은 혈당 지수가 낮아 인슐린 수치를 조절하고 기름기를 줄일 수 있습니다. 귀리: 귀리는 피부 건강에 좋으며 과도한 유분을 흡수하는 데 도움이 돼 지성피부에게 좋은 음식입니다. 또한 섬유질도 풍부해 소화에도 좋습니다. 3. 건강에 좋은 지방: 아보카도: 건강한 지방이 함유된 아보카도는 피부를 기름지게 만들지 않으면서도 피부에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 건강에 좋은 비타민E도 함유되어 있습니다. 견과류(호두, 아몬드): 견과류는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원으로 염증을 줄이고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 지방이 적은 단백질: 닭고기와 칠면조: 살코기는 과도한 지방을 첨가하지 않고도 피부 회복과 건강을 지원하는 필수 단백질을 제공합니다. 생선(연어, 정어리): 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. 콩과식물 병아리콩과 렌틸콩: 이 음식은 섬유질과 단백질이 풍부하고 혈당 수치를 안정시켜 기름기를 줄여주어 지성피부에게 좋은 음식입니다 지성피부인 여성이 등 관리를 받고 있다