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키위가 몸에 좋은 점
1. 비타민과 미네랄:키위는 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기 키위에는 비타민 C: 키위에는 오렌지 보다 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 피부 건강에 좋습니다. 비타민K: 이 비타민은 뼈 건강에 중요한 역할을 하며 혈액 응고를 돕습니다. 칼륨: 키위에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심장에 좋습니다. 이러한 이유로 비타민과 미네랄은 몸에 좋은 영향을 줍니다. 2. 소화 : 섬유질은 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 키위에는 단백질 분해를 돕는 효소가 함유되어 있어 신체가 음식을 더 쉽게 소화할 수 있도록 도와줍니다. 3. 면역 기능 강화 키위의 높은 비타민 C 함량은 면역 체계를 크게 지원합니다. 비타민 C는 활성산소와 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 키위를 정기적으로 섭취하면 감기 및 기타 질병의 지속 기간과 중증도를 줄여 면역 체계를 강하게 유지하는 데 좋습니다. 4. 심장 건강 : 키위는 독특한 영양소 조합으로 인해 심장 건강에 좋습니다. 키위의 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되고, 항산화제는 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 키위를 정기적으로 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 심장 기능을 향상해 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 5. 체중 관리 보조제: 체중을 유지하거나 감량에 도움이 됩니다. 칼로리는 낮지만 섬유질이 많아 과한 칼로리를 추가하지 않고도 포만감을 줍니다. 섬유질은 포만감을 더 오랫동안 유지하는 데 도움이 되어 전반적인 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다.
키우는 방법
1. 올바른 품종 선택: 집에서 키위를 재배할 때는 기후에 적합한 품종을 선택하는 것입니다. 가장 인기 있는 키위는 퍼지 키위: 매장에서 흔히 볼 수 있는 품종입니다. 따뜻한 기후에서 잘 자랍니다. 북극 키위: 이 작고 부드러운 껍질을 지닌 품종은 추운 기온에도 잘 견디며 북부 지역에 적합합니다. 최상의 결과를 얻으려면 해당 지역의 기후에 맞는 키위를 키워야 합니다. 2. 위치 선택: 키위 식물은 햇빛을 좋아합니다. 정원이나 발코니에서 매일 최소 6~8시간 동안 햇빛을 받을 수 있는 장소에 두어야 합니다. 남쪽에 두면 따뜻해서 키위가 더 잘 키울 수 있습니다. 3. 토양 : 키위 식물은 pH 6.0~6.8의 중성 토양보다 약산성 토양을 선호합니다. 토양을 준비하려면 pH 테스트: 토양 테스트 키트를 사용하여 pH 수준을 확인해야 합니다. 필요한 경우, 비옥도와 배수를 개선하기 위해 유기 퇴비나 잘 썩은 거름을 섞습니다. 건강한 뿌리 발달을 촉진하려면 토양을 최소 12cm 정도로 깊게 파야 됩니다. 4. 키위 심기 식물 구입: 어린 키위 식물이나 묘목장에서 모종을 구입하는 것부터 시작해야 합니다. 간격: 식물이 왕성하게 성장할 수 있도록 약 10~15피트 간격을 두는 게 좋습니다. 구부리지 않고 뿌리를 수용할 수 있을 만큼 깊게 구멍을 뿌리 볼 너비의 두 배로 파 주어야 합니다 심기: 식물을 구멍에 넣고 뿌리를 흙으로 덮은 다음 조심스럽게 포장합니다. 토양이 안정되도록 심은 후 물을 충분히 줍니다. 5. 지원 제공 키위 덩굴은 자라면서 견고한 지지대가 필요합니다. 덩굴이 올라갈 수 있도록 격자, 정자 또는 울타리를 설치해 주어야 합니다. 이러한 지지대는 식물을 똑바로 세워줄 뿐만 아니라 공기 순환과 햇빛 노출도 향상합니다. 6. 물, 비료주기: 물에 잠기지 않고 일정한 수분을 공급해 주어야 잘 키울 수 있습니다. 비료: 필수 영양소를 제공하기 위해 몇 달에 한 번씩 균형 잡힌 비료를 해야 합니다. 고질소 비료는 과일 생산을 희생시키면서 잎이 많은 성장을 촉진할 수 있으므로 피해야 합니다.
화장품 효능
1. 톤업효과: 키위에는 피부 미백 성분으로 알려진 비타민C가 함유되어 있습니다. 항산화제는 어두운 반점의 모양을 줄이고 피부톤을 균일하게 만들어 톤업이 되는 효능이 있습니다. 키위 추출물이 함유된 스킨케어 제품을 정기적으로 사용하면 피부가 빛나고 젊어 보일 수 있습니다. 2. 수분과 영양 공급: 키위의 높은 수분 함량은 피부를 촉촉하게 유지하는 효능이 있습니다. 모이스처라이저와 세럼에는 수분을 가두어 피부를 부드럽고 유연하게 유지하는 키위 성분이 포함되어 있습니다. 피부에 수분 공급을 제공해 주기 때문에 피부가 건조한 사람들에게 추천합니다. 3. 노화를 늦쳐준다. 키위에는 조기 노화로 이어질 수 있는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 되므로 키위는 노화 방지 크림과 세럼에 탁월합니다. 스킨케어 제품에 키위를 추가하면 젊은 외모를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 피부 재생 키위에는 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 되는 효능이 있습니다. 항염증 성분이 함유되어 있어서 홍조를 줄이고 피부의 재생을 촉진하는 데 도움이 되므로 여드름이나 습진과 같은 질환이 있는 사람들에게 좋은 키위 화장품입니다. 피부를 진정시키고 자연 치유 과정을 지원하는 효능이 있습니다.