사과 다이어트 효능, 맛있게 먹는법, 보관 방법
사과는 맛있을 뿐만 아니라 건강에 좋은 과일입니다! 사과를 먹으면 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 지금부터 사과 다이어트의 효능, 맛있게 먹는 법 , 보관법에 대해 알아보겠습니다. 사과 다이어트 효능 1. 섬유질 함량이 높음: 사과 한 개에는 약 4g의 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고 장 건강을 촉진하며 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 관리에 도움이 되고 과식을 예방할 수 있습니다. 2. 산화 방지: 사과에는 비타민 C 및 케르세틴과 같은 플라보노이드가 포함되어 있어 염증을 줄이고 면역력을 지원하며 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화제는 심장병을 포함한 만성 질환의 위험을 낮출 수도 있습니다. 3. 심장 건강에 좋다: 사과의 수용성 섬유질은 소화 시..
골다공증 원인,신호,좋은 음식
..골다공증은 뼈를 약화시켜 뼈를 약하게 만들고 골절되기 쉽게 만드는 흔한 뼈 질환입니다. 골절이 발생할 때까지 소리 없이 진행되는 경우가 많아 '소리 없는 질병'이라고도 불립니다. 골다공증에 대해서 알아보겠습니다.골다공증 원인 1. 호르몬 변화 : 에스트로겐 결핍 - 폐경 후 여성은 골밀도를 보호하는 호르몬인 에스트로겐의 감소가 골다공증에 원인 중 하나입니다. 테스토스테론 결핍 - 테스토스테론 수치가 낮은 남성도 뼈 손실이 증가할 수 있습니다. 갑상선 문제: 과도한 갑상선 활동 또는 과도한 갑상선 호르몬은 뼈 손실을 가속화할 수 있습니다. 2. 노화: 골밀도는 20대에 최고조에 이르고 30세 전후로 감소하기 시작합니다. 이러한 자연적인 감소는 나이가 들수록 더욱 뚜렷해지며, 뼈 재형성이 느려지면서 골다..